מדיטציה לבוקר חדש!

מה הדבר הראשון שאתם עושים כאשר אתם מתעוררים? בטח הוא להגיע לטלפונים ולבדוק את הפייסבוק או את המיילים, עוד לפני שאפילו קמתם מהמיטה.  לא לוקחים את הזמן כדי לסדר לעצמיכם את מהלך היום. וזה כדי לראות מה בכלל אתם רוצים להשיג בחיים ובעולם הפנימי שלכם.

הבוקר וההחלטה מה לעשות בו, הוא הדבר הכי חשוב, אתם צריכים ליצור קצת "מקום" לעצמכם דבר ראשון על הבוקר, הצורה הטובה ביותר לתת לעצמכם זאת היא מדיטציה. מדיטציה היא תרגול יומיומי עבור מיליוני אנשים מכל תחומי החיים במשך אלפי שנים. היא לא הוחלפה על ידי גרסה טובה יותר בגלל סיבה שהיא עובדת!!!

המדיטציה של כל אחד מכם לא חייבת להיות לפי הספר, אלא מספיק לקחת כמה דקות מועטות לעצמכם בבוקר,מיד לאחר שהתעוררתם,לנשום עמוק! ולחשוב על היום שלפניכם, נשימות סדירות ועמוקות,הרפייה ורגיעה של הגוף ולתת למוח ולגוף הרגשה הכי חיובית ,נעימה ,וטובה .לגבי מה שהולך להיות ולקרות לכם ביום הזה!
מהדבר הכי קטן ופשוט ועד הדבר הגדול ביותר.
וברגע ששידרתם שלווה ונינוחות למוח ולגוף מהרגע הראשון שהתעוררתם, כל היום שלכם ינוהל בצורה שלווה ונינוחה ומלאת עשייה והצלחה. זיכרו זאת!

חיפוש מהיר אחר "היתרונות הבריאותיים של המדיטציה" הביא מאות מחקרים של רופאים ידועים ומכובדים מאוד, מוסדות רפואיים ואוניברסיטאות. מחקרים אלה מראים כי מדיטציה הוכחה כמועילה ועוזרת עם מספר עצום של בעיות בריאותיות מלחץ דם גבוה, הקלה על דיכאון ועל מערכת החיסון….שורה תחתונה על הבריאות.
בנוסף מדיטציה עוזרת להיות פרודוקטיביים ומרוכזים יותר, בסופו של דבר מאושרים יותר.
על ידי "לקיחת הלחץ של החיים" מהבוקר יגרום לכך שתוכלו להשתמש במוח בצורה יעילה יותר. המוח הוא בדיוק כמו כל שריר אחר ובאמצעות אימון של מדיטציה הוא יכול להיות חזק ויעיל יותר.

בימים אלה "תשומת הלב" הפכה למונח כה מוגזם. איכשהו אנחנו רק מצפים לדעת איך להיות מודעים, וזה כמו לבקש ממישהו לרוץ 10 ק"מ שמעולם לא רץ לפני מסביב לבלוק. אם הדבר הראשן שתעשו זה ללמוד להיות מודעים לחלוטין למשהו פשוט כמו נשימה, אז אתם יכולים באמת ליישם את זה לכל דבר אחר שאתם עושים.

כדי לבצע מדיטציה נכונה על פי ההוראות המוכרות אפשר לפעול בדרך הבאה:
מדיטציה על הנשימה, תחילה עליכם לוודא כי אתם יושבים בנוחות מקסימלית, אם זה על כרית או על קצה הכיסא. שימרו על הגב ישר ולא נתמך, אלה אם יש לכם בעיות בריאות, במקרה זה יש לשבת על כיסא עם משענת אך עם זאת חייב שהיה נוח, אך בכל מקרה להימנע משכיבה!. קחו כמה נשימות עמוקות באיטיות פנימה והחוצה, שחרורו את כל המתחים שיש לכם בגוף. בזמן הכנסת האוויר תחשבו על "רוגע", ובזמן הוצאת אוויר תרגישו את המתח עוזב את הגוף עם הנשיפה. אם יש לכם זמן אתם יכולים "לרוץ" עם הרגש של הרוגע בכל הגוף וגם כן עם המתח שיוצא לכם מהגוף.
ברגע שהגוף רגוע, פשוט שימו את כל תשומת הלב על הנשימה תחשבו על האופן בו האוויר ניכנס ויוצא ממכם. גם ניתן לספור את הנשימות 10-1 וזאת כי המוח תמיד ינסה לפתות אתכם עם כל מיני הסחות דעת, מחשבות וספקות, אך עליכם בעדינות להביא את תשומת הלב בחזרה אל הנשימות, להביא את הפוקוס בחזרה לספירה או לחשיבה על הנשימות פנימה והחוצה.
עכשיו אני רוצה לתת לך כלי שהוא תוספת פשוטה למדיטציה, ייתן עומק למדיטציה ויראה לכם את היתרונות המדהימים שיש למדיטציה להציע.
כאשר אתם עושה את המדיטציה תדמינו שאתם רופא הכפר בחלק מרוחק של מדינה ענייה. יש לכם שורה ענקית של חולים מחכים לראותכם, הם הגיעו לאזור עם מחלות שונות, דבר המצריך את מלוא תשומת הלב בזמן שאתם רואים אחד אחרי השני. זוהי בדיוק אותה רמה של ריכוז אשר אתם צריכים לתת לכל נשימה במדיטציה, על ידי מתן תשומת הלב המלאה לנשימה אתם תהיו מרוכזים לחלוטין על הרגע הנוכחי. אתה לא הולכים לאיבוד בדאגה על מה שכבר קרה או מה שיקרה בעתיד, זה יהיה אחד היתרונות של תרגול המדיטציה. אך יותר מכל לזכור ליהנות, פשוט ליהנות מהרגשת נשימה, מההרגשה של לא לנסות, לעשות או להשיג משהו אחר ולהיות נוכחים ב"רגע הזה"

התחלו עם 10 דקות מדיטציה דבר ראשון בבוקר עד 20-30 דקות לאורך זמן לפי היכולת. אני באמת מאמין שזה יהיה הדבר הנפלא והחשוב ביותר שאתם יכול להוסיף לחיים.